Fíky

 Jedno ovoce, nespočet výhod: 5 důvodů, proč byste měli jíst fíky každý den

Fíky jsou oblíbené letní ovoce. Jsou oblíbené po prakticky celém světě, ale původem jsou z Přední Asie. Tam mají opravdu dlouho historii, dokonce až 10 000 let. Byly pěstovány i ve starověkém Egyptě a Řecku, a mají i velice úzkou spojitost s Římskou říší. Jsou spojovány se založením Říma a byly velice důležitou součástí stravy Římanů.

Možná vás zajímá, co fíky představovaly, jelikož v historii se k určitému ovoci vždy vázal nějaký symbol. Například hroznové víno bylo symbolem plodnosti a hojnosti, jablko zas bylo symbolem lásky a krásy a mango bylo považováno za symbol štěstí a radosti. I fíky mají dávnou symboliku, a tou je hojnost a prosperita.

Žádná studie zatím nepotvrdila, že konzumace fíků vám opravdu zajistí hojnost a prosperitu, zato se ukázalo, že vám může v určitých ohledech zajistit pevné zdraví. Jejich první velikou výhodou je, že jsou bohaté na antioxidanty. Ty hrají naprosto zásadní roli, co se týče ochrany těla před volnými radikály a ochrany buněk. Antioxidanty obsažené ve fících neutralizují volné radikály, které mohou poškodit buňky, a také buňky chrání před oDůvodem číslo 2, proč byste měli fíky zařazovat do jídelníčku častěji, je, že mohou být používány jako alternativní léčba zažívacích potíží. Fíky totiž mají bohatý obsah vlákniny, která reguluje pohyby střev a snižuje zácpuxidačním stresem. Celkově přispívají k vitalitě a zdraví vašeho těla.

Tato rozpustná vláknina také působí jako probiotikum a při průchodu střevem je živnou půdou pro zdravé bakterie, které se zde nachází. Další výhodou fíků je, že když je jíte čerstvé, mají nízký glykemický index. Díky tomu vám nezpůsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Dávejte si však pozor, u sušených fíků to neplatí.

Fíky jsou skvělým zdrojem vápníku, fosforu, draslíku a hořčíku. To jsou velice důležité minerály, které se starají o zdraví vašich kostí. Podporují jejich růst a to, jak jsou pevné. Konkrétně fosfor je důležitý pro mineralizaci kostí, což znamená proces, při kterém se do kostí ukládají veškeré potřebné minerální látky.

Výhodou číslo 5, tedy i poslední na tomto pomyslném seznamu, je podpora zdravého krevního tlaku. Vzhledem k tomu, že většina lidí konzumuje až moc soli, do těla se dostává nadbytek sodíku. To může vést v nedostatku draslíku v těle. Čerstvé ovoce, jako jsou například fíky, však obsahuje draslík, čímž pomáhá jeho nedostatek vyrovnávat, a tím i přispívá zdravému krevnímu tlaku.