Zdravé kaše

Ovesná kaše s mangem a mandlemi

• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 lžíce mléka
• 6 lžic jogurtu
• 1 a půl lžičky semínek chia
• 1 lžíce pokrájených mandlí
• 1 lžičku sladidla (med, cukr, umělé sladidlo – nebo můžeme kompletně vynechat)
• Čtvrt šálku pokrájeného manga (asi polovinu malého manga)

Základní recept nevařenou ovesnou kaši

Krok 1 Ovesné vločky nasypeme do zavařovací sklenice. Spolu s nimi mléko, jogurt, chia semínka a sladidlo, med , či cukr. Ve sklenici necháme ještě trochu místa na ovoce, které přidáme v dalším kroku. Sklenici zašroubujeme a protřepeme.

Krok 2 Protřepanou sklenici zas odšroubujeme a přidáme oblíbené ovoce. Sklenici necháme v lednici přes noc, kde do sebe vločky nasáknou mléko a změknou. Takto připravené kaše vydrží v lednici až 3 dny. Záleží na zralosti ovoce. Níže naleznete recepty na konkrétní kombinace.