Skandinávskou dietu nebo chcete-li skandinávský stravovací plán popsala dánská dietoložka Suzy Wengel, která díky ní sama zhubla během roku skoro 40 kilogramů.
Co můžete jíst:
zelenina – jakákoli zelenina, na kterou máte chuť
sacharidy - chléb, müsli, těstoviny, rýže, brambory nebo ovoce
bílkoviny - maso, drůbež, ryby, korýši, vejce, netučné sýry, luštěniny
tuky – máslo, olej, ořechy, majonéza, tuk, sýry, omáčky, avokádo, hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa
- 3 denní porce jídla, z nichž dvě by měly odpovídat principu hrstí a jedno aktuální situaci a náladě
- drobné hřešení je povoleno, občas si můžete dát sklenku červeného vína nebo malou sladkost
Výhodou skandinávské diety je, že nemusíte počítat kalorie. Tato dieta vás snadno naučí správnému rozložení živin i optimálnímu množství jídla. Budete se cítit zasycení a nebudete mít tendenci "uždibovat".
Na co si dát pozor?
- Přílišná benevolence může být ke škodě, dbejte na pečlivý výběr kvalitních potravin.
- Nekonzumujte rychlé občerstvení, smažená jídla, zvýšené množství cukrovinek, sladkého pití či alkoholu.