Tipynakazdyden | Vitamín D

Vitamín D je "sluneční vitamín" rozpustný v tucích. Chrání lidi před nádory, infekcemi, autoimunitními onemocněními, podporuje vstřebávání vápníku, aktivuje vrozenou imunitu, pomáhá při léčbě lupénky, stimuluje růst a rozvoj buněk pokožky, pomáhá společně s vitamínem K2 udržovat přiměřené hladiny vápníku a fosforu v krvi. Narozdíl od vitamínu C se jeho nadbytek nevyloučí močí. Přijímá se v potravě a kůže si ho dokáže vytvářet s pomocí ultrafialového záření. Rozumné opalování podporuje jeho vlastní tvorbu v kůži z provitamínů.

Projevy nedostatku vitamínu D

• nedostatek se často nemusí vůbec projevit,
• jedním z příznaků deficitu je opoždění motorického vývoje dítěte, děti začnou chodit obvykle později,
• dospělí pociťují chronickou svalovou bolest, protože dojde k měknutí kostí, kosti jsou tedy měkké a v místech oslabení kostí pacienti pociťují úporné bolesti,
• svalová slabost,
• poslední studie potvrzují, že vitamín D hraje důležitou roli i při prevenci a léčbě různých onemocnění jako např. cukrovka, vysoký tlak, roztroušená skleróza a nebo rakovina,
• deprese,
• sníženou odolnost vůči infekčním onemocněním,
• pokles tvorby inzulínu,
• riziko poruchy glukózové tolerance,
• cukrovka prvního typu.

Nedostatek vitamínu se vynahrazuje a doplňuje pomocí preparátů vitamínu D. Dávkování vitamínu určí lékař, mění se s věkem a podle základního onemocnění. U kojenců se doporučuje denně podávat 5 mikrogramů vitamínu D během prvních měsíců, často se ale doporučuje pokračovat v podávání vitamínu i během dětství a to tehdy, když není dítě často na slunci a nebo při různých přidružených onemocněních, které ovlivňují hladinu vitamínu D v krvi.

Nadbytek vitamínu D

Vede k vápenatění měkkých tkání a je způsobený vysokým příjmem rybích olejů, rybích jater a nebo přípravků v tabletkách. Nadbytek vitamínu D způsobí nechutenství, ztrátu tělesné váhy, zvýšené močení a poruchy srdečního rytmu. Lidé se obvykle předávkují při zvýšeném příjmu vitamínu v podobě různých výživových doplňků.

Doporučené dávky:

Doporučené minimální denní dávky vitamínu D

• 0-12 měsíců - 10 mikrogramů/den
• 1-70 let - 15 mikrogramů/den